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【1條好的能量棒,讓您運動後吃也不會胖】

由於健身、運動觀念的普及和發展,能量棒的需求大量興起,

咱們做運動、健身時,身上總會準備幾條能量棒,

不僅攜帶方便,又能快速補充身體所需的能量。

那麼市面上如此多樣款式的能量棒您選對了嗎?


(加入堅果的能量棒)

圖片來自網路


並不是所有能量棒都是低糖、低脂,隨便挑選反而容易減重變增重!

舉例來說,一條外層塗滿巧克力的能量棒,飽和脂肪等於一條士力架巧克力棒,

而某些能量棒吃過量的話還會引發腹痛症狀,

所以挑選一條適合的能量棒是非常重要的!


(加入果乾、穀物的能量棒)

圖片來自網路


美國知名的營養師這樣說,市面上的能量棒種類很多,

挑選能量棒時最需留意的就是營養標籤,

並且按自己的需要做選擇,才能替自己的攝取把關。


(不少人食用能量棒代替三餐)

圖片來自網路


作為小吃

建議挑選由水果和堅果製成的能量棒,

能量棒的卡路里應該限制在150至200之間,

以免吸收過多熱量。


作為正餐

營養標籤中的蛋白質含量,以10至20蛋白質為佳。


若是運動員

選擇含有更高蛋白質和碳水化合物的能量棒更適合。

建議挑選飽和脂肪低於3克、纖維高於4克的能量棒。


一條能量棒應提供的營養成分

卡路里

150-200(以每100克計算)

蛋白質

10-20克

飽和脂肪

低於3克

膳食纖維

高於4克


貼心提醒:

甘蔗轉化糖漿、糙米糖漿糖分高的能量棒,

因糖分比一般能量棒來的高,較時和運動員食用,

而不適合希望減肥、控制體重的人士食用!


添加糖醇熱量比蔗糖低的能量棒,

因為無法被身體完全吸收,因此糖醇的熱量比蔗糖低,

但有些人會對糖醇過敏,食用後容易會造成腹瀉、胃脹等腸胃問題,

在挑選能量棒的時候需多加留意!

乳酪中的棕櫚仁油和巧克力外層都是不能忽視的飽和脂肪來源。



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